- 11:24النيران تلتهم سيارة بالكامل بالقنيطرة
- 11:09إعلان بغداد يُشيد بدور جلالة الملك
- 10:41سيدات الجيش الملكي يهزمن الوداد ويتوجن بطلات لكأس العرش
- 10:06سوريا تشكر جلالة الملك على قرار فتح سفارة المملكة بدمشق
- 09:48السيطرة على حريق مُفاجئ بالمدرج العلوي لملعب مولاي عبد الله
- 09:32روما تحتضن المراسم الرسمية لتنصيب البابا ليو الرابع عشر
- 09:05سفير الجزائر بباريس يصدم النظام الحاكم ويطلب اللجوء السياسي بفرنسا
- 08:57غزة.. مقتل 33 فلسطينيا بينهم أطفال في ضربات إسرائيلية ليلية
- 08:22الراية المغربية ترفرف في احتفالات باريس سان جيرمان بالدرع الفرنسي
تابعونا على فيسبوك
سيدتي
![أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة بعد سن الأربعين]()
أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة بعد سن الأربعين
بعد تخطي عمر الأربعين، يحتاج الجسم لبعض الـ"فيتامينات" والمعادن للحفاظ على الجسم بحالة صحية جيدة، وبخاصة للنساء، باعتبارهن الأكثر عرضة لمشكلات العظام.
- الماغنسيوم: من الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها بعد عمر الأربعين، وهذا لأنه يجنب الجسم الإصابة بمرض السكري، ويمكن أن الحصول عليه من خلال تناول المكسرات، أو الأفوكادو، أو الخضروات الورقية...
- الفيتامين A : لتقوية المناعة والعظام، وتحسين الرؤية، وتقوية القلب والشرايين.
- الفيتامين B12: لتقوية الذاكرة والتركيز، ومحاربة الأرق، وحماية العظام من الترقق.
- فيتامين "د": يحفز الجسم على امتصاص الكالسيوم، ومن أهم مصادر فيتامين "د" هو التعرض للشمس، لكن بشكل معتدل، أو من خلال تناول حبوب غنية بهذا الفيتامين المهم.
- أحماض أوميغا 3: لتقوية الذاكرة، ومحاربة الالتهابات، وتحسين المزاج، وتنظيم ضغط الدم.
تعليقات (0)