-
03:00
-
02:00
-
01:00
-
00:45
-
00:10
-
23:55
-
22:40
-
22:00
-
21:42
-
21:21
-
21:08
-
21:05
-
21:00
-
20:33
-
20:10
-
19:33
-
19:15
-
18:57
-
18:25
-
18:10
-
17:55
-
17:32
-
17:18
-
17:05
-
16:57
-
16:46
-
16:33
-
16:11
-
15:51
-
15:30
-
15:26
-
15:17
-
15:11
-
15:04
-
14:43
-
14:22
-
13:57
-
13:33
-
13:11
-
12:43
-
12:22
-
12:01
-
11:33
-
11:15
-
10:57
-
10:33
-
10:11
-
09:44
-
09:30
-
09:04
-
08:40
-
08:23
-
06:33
-
06:14
-
06:00
-
05:44
-
05:00
-
04:25
-
04:00
-
03:27
تابعونا على فيسبوك
أخطاء يجب الإبتعاد عنها خلال فترة الشتاء
يقعُ معظم الأشخاص في العديد من الأخطاء في موسم الشتاء دون قصد، ما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض، وهذه أهم الأخطاء:
*شرب كمية قليلة من الماء: صحيح لا نشعر بالعطش في الشتاء، ولكن جسدك يحتاج إلى لترين من الماء يوميًا، ودون ذلك قد يؤدي الجفاف إلى مشاكل صحية كثيرة مثل مشاكل الكلي وعسر الهضم.
*الإفراط في المَلبس: ينبغي عدم المبالغة في ارتداء الملابس، حيث إنّ ارتفاع حرارة الجسم تؤدي إلى التعرُّق، وعندما يتبخّر العرق يتعرّض الجسم للبرودة.
*تغطية الأيدي والقدمين: ليست تغطية الأيدي والقدمين دائمًا الطريقة المثالية للشعور بالدفء، حيث إن هذه الطريقة تعمل على عدم تكيّف الجسم مع درجة حرارة الجو، كما يُعرقل لبس الجوارب الدورة الدموية للجسم.
*النوم بشكل مبالغ فيه: نميلُ في الشتاء إلى النوم لساعات زيادة عن الطبيعي ويؤدي ذلك إلى تعطيل دورة النوم والاستيقاظ الخاصة بالجسم.
*البقاء داخل المنزل: يميلُ معظم الأشخاص إلى البقاء في المنزل وعدم الخروج لبرودة الجو، ولكنّ المشي في الشتاء يساعد في الحفاظ على تعزيز الدورة الدموية والحفاظ على الدفء.